30代からの加齢臭対策

加齢臭とは皮脂の分泌が多いところから、加齢臭の原因になるパルミトオレイン酸が皮脂腺から分泌されるため発生します。

汗をかきやすい場所から皮脂の匂いは出てきます。

加齢臭にならない為に、早い段階で対策していきましょう

加齢臭対策４選

①腸内バランスを整える

腸内が乱れると肌の調子も悪くなっていきます。

特に、不廃物がたまると体にとってもよく無いです。

腸内環境の乱れは、食べ過ぎ、飲み過ぎから来ています。

飲みの席で、食べすぎていませんか？

特に揚げ物や、炭水化物とアルコールを同時に摂取すると胃の消化が間に合わず

結果的に老化の原因となってしまいます。

腸内バランスや睡眠の質をあげるためには、ヤクルト１０００がオススメです。

家の近所のコンビニやスーパーでも気軽に購入できるため、ぜひ購入してみてください。

②睡眠の質をあげる

睡眠不足はストレスの大敵です。

ストレスも加齢臭の原因と言われています。

睡眠不足が続くと、疲れにより体が弱り、ストレスを受けやすい体になってしまい加齢臭も酷くなります。

深夜まで起きていませんか？

１２時までには睡眠をし、睡眠時間を安定させましょう。

またストレス発散のために、趣味を作ることも重要です。

ストレスを溜めないように発散していきましょう！

③運動をする

運動をすることで汗をかいて、汗腺のろ過機能の新陳代謝をよくすることで、臭くて濃い汗が出にくくなります。

サウナや岩盤浴に定期的に行くのもよし

ランニングや筋トレなどで汗をかく習慣をつけていきましょう。

ランニングは２０分以上行うことで、効果が出てきます。

筋トレは、１セットを毎日続けて、習慣化させることが重要です。

また、半身浴も手軽にできるのでオススメです。

半身浴には、バスソルトなど発汗作用のある入浴剤を使用しましょう。

また、運動や体を温めることで代謝がよくなり、加齢臭予防だけでなく痩せやすくなります。

発汗作用を促し、代謝UPを目指していきましょう。

④水をこまめに飲む

汗の成分は水分です。

体内に水分がないと必然と汗が出にくくなります。

水分をこまめに摂らないと血液の流れも悪くなるため、代謝にも影響がでます。

水分をこまめに取り、汗をかける体を作りましょう。

一日の目安は２リットルです。

しかし、２リットルの水を飲むのは容易ではありません。

時間で区切られた、専用のボトルを使用することをオススメします。

会社など会議やMTGが続くと水を飲んだり、お手洗いに行く回数が減ってしまい、代謝が悪くなることがほとんどです。

毎日お水を飲む習慣があるだけで、体の調子にも変化が出てきます。

代謝を上げることで、体のバランスと心のバランスにも影響するため、

できるだけお水を飲むようにしましょう。

加齢臭対策は、健康への近道にも繋がっていきます。

いつまでも若くあるために、できることから一つずつ行っていきましょう。

生活習慣を見直してみることがとても重要です。

ぜひ加齢臭に悩まない生活を送りましょう。